每天清晨醒来时，您是否也履历过这样的困扰：脖子动掸发出"咯咯"声响，腰背僵硬得像被压了通宵的钢板，连起床齐需要用手撑着渐渐转移？

这种从颈椎到腰椎的板结感，其实是肉体向您发出的明确警报——气血运行依然不畅，经络系统启动"堵车"了。

“欠亨则痛”的当代困局

几年前掌门在一场开学庆典上褂讪一个一又友—阎总：功绩百废俱举，肉体却悄然亮起红灯。

因为平日忙于使命， 阎总老嗅觉背部僵硬，从脖子到腰部，齐很是不惬意，固然尝试过各式设施，但效能老是好景不长。

这是当代东谈主无数濒临的问题：久坐不动导致气血流速减缓，代谢废料在经络中堆积，酿成了中医所说的"欠亨则痛"状态。

青城太极的珍惜之谈

青城太极养生功，是一门流传千年的身心休养艺术。

它通过圆融舒展的看成，和解深长均匀的呼吸，能灵验通经活络、引气归元。历久习练，可使元气充盈、赏心悦目，不仅有助于改善亚健康状态，更能进步人命活力，罢了延年益寿。

接头到当代东谈主糊口节拍快、检会技艺少，青城太极历经传承，已从传统的三十六式，精简化至十八式乃至六式，超过安妥使命繁忙或举止未便的东谈主群初学训练。

其中最为方便的，莫过于太极基本功——坐功。再搭配推拿穴位的设施，效能更好。

说到实质效能，阎总的变化即是最佳的例证：

第一天训练：手心发烧，气血启动活络

三天后：背部"板结感"显豁松动

一个月后：腰背问题大幅缓解，寝息质料显赫改善

三年后：告别病院理疗科，性格从焦灼变得大致

阎老是个秉性中东谈主，因为肉体景色赢得改善，他赋诗一首，抒发对健康的追乞降对青城太极的感谢 :“太极历久远，正宗永流传。养生益寿诀，自保也超凡！”

这个案例印证了一个蹙迫道理道理：当气血流通，健康自来。

简便易行的改善设施

改善其实并不复杂。每天清晨醒来后，不要急着起床，不错先坐在床边训练"青城太极坐功"：

第一步：准备姿势

在办公椅上即可训练

双腿当然分开，稍并列宽

腰背挺直，但不要僵硬

双手当然放在膝盖上

双眼微闭，舌抵上腭

第二步：双手结印（青城太极的额外之处）

双手交叠，右手合手住左手大拇指（女性相背）

轻轻置于腹部肚脐位置（神阙穴）

手心相对，让劳宫穴当然呼应

这个指摹有助于买通经络，促进气血轮回

这个简便的训练只需两三分钟，就能匡助气血从通宵静止中缓缓启动，让肉体渐渐"柔滑"下来。

赞成推拿法：若是技艺允许，不错和解气海穴推拿

手掌顺时针轻揉腹部

从小圈渐渐扩大到中圈、大圈各十八次

再逆时针轻抚小圈十八次

直至腹部微微发烧

这个看成能进一步激活元气，与太极训练酿成表里呼应的效能。

慢看成的大智谋

您可能会狐疑：太极看成这样慢，真能处理几十年的老非常吗？

其实恰是因为"慢"，才能遁入老年东谈主重要的脆流弊；是因为"柔"，才能安全地叫醒千里睡的气血。

青城太极养生功的精髓不在于招式复杂，而在于一呼一吸间的气血涌动，在于一招一式中的经络舒展。

开启健康新糊口

您是否也期待这样的改换：

清晨醒来肉体微小纯真

白日精神富足

晚上坦然入眠

不妨试试青城太极，亲自体验气血明白、满身舒泰的真确改换。

---